芳香疗法对情绪调节的作用

2014-11-29 19:03:29 来源:芊柏集学员——尹如琳 责任编辑:佚名

关键词:芳香疗法 情绪 作用

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摘要
       现今,社会的发展越来越迅速,竞争也日益加剧,人们在工作、学习和生活中遇到的压力越来越大,情绪问题的产生概率也日益增加。有统计表明,大学生,就业者中患有不同程度的焦虑情绪的比例达到10%,而在就业和考试等情况下,出现一过性焦虑情绪者比例更高。情绪焦虑严重影响着人们的生活质量和工作效率。本文主要讨论调节情绪的方法,以及芳香疗法对情绪的辅助作用,同时罗列出具有针对性的精油配方。

 
关键字:情绪、焦虑、失眠、芳香疗法、精油。

 
Abstract
 The high speed social development progressively intensifies the competition. All kinds of life are under increasing pressure from work, study and live so that growing emotional issues are found. Statistics show that, among college students, 10% of the employed are inflicted by anxiety to different degrees. Furthermore, under the pressure of job-hunting and academic examination, the proportion of people inflicted by sexual anxiety is much higher. Emotional anxiety strongly affects the life quality and working efficiency. This essay mainly discusses the regulation of emotions and the supplemental effect of aromatic therapy. At the same time, pertinent essential oil formula will be listed.

Key words: emotion, anxiety, insomnia, aromatherapy, essential oil.

 
前言
        笔者本文旨在——芳香精油是一种实现健康情绪的新途径,芳香疗法在改善情绪问题上的应用。
       人类有几百种情绪,情绪的微妙之处已经大大超越了人类语言能够形容的范围。情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,故芳香疗法对情绪的管理并非是消灭情绪,而是疏导情绪。
      近年,人们对芳香疗法的兴趣逐渐提高,主要原因是,人们在使用精油后,在情绪上得到很大程度的疏导和改善。人们并非在生病的时候才需要改善心境和疏导情绪,其实在生活中处于情绪问题的人们,都可以运用芳香疗法来改善自身的情绪问题。事实上精油的功效是多方面的,它的辅助医疗功效可以让我们的身体保持健康和恢复健康,它的调理情绪功效能让我们的情绪愉悦、平衡、稳定。精油不仅仅帮助人们克服焦虑、恐惧等情绪,也可以使人们更加坚定、自信和富有创造力。精油是大自然赋予我们的美妙馈赠。
      笔者以往在运用芳香疗法的时候,一直徘徊在芳香疗法的美容美体等护理方面,直至接触到指导老师任澎博士,在任老师的引领指导下,发现精油对触发心理情感和疏导情绪有着不可思议的作用。

 
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正文
 1、情绪问题的严峻现实
       北京大学第六医院范肖冬博士表示:“近年来,中国民众心理疾病呈高发态势,我们已经步入‘全民焦虑时代’。从明星自杀到北大新生自杀,各类人群因情绪问题产生的心理疾患厌弃生命的新闻不绝于耳。
      2009年的一项调查显示,我国职业人群中处于抑郁和焦虑情绪的状况已较为严重,超过50%的人存在不同程度的抑郁情绪症状。”
      2011年中国科学院心理研究所的一项最新调查发现,近四成中国城市老年人存在抑郁情绪问题。
      据统计,我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%,其中抑郁症约为5%,焦虑症约5%,药物、酒精等物质依赖症约5%,重度精神疾病患病率为1%。如精神分裂症患者约1000万人,抑郁症患者超过2600万人。精神疾病在中国疾病负担的排名中已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患位居首位,占总负担的五分之一。
1.1、  不良情绪的多种体现

       不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
不良情绪主要包括两种情绪体现形式:
(1)、持久性的消极情绪体验,它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后,主体仍很长时间沉浸在消极状态中,不能自拔。
(2)过度性的情绪体验,它是指心理体验过分强烈,超出了一定限度,如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性,危害的程度因人而异。

 
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1.2、  不良情绪的发生原因及危害

       人们在觉察到自己的情绪以后,接着是弄清楚情绪产生的原因。情绪、情感为三种原因所制约:认知原因、社会原因和环境原因,其中认知原因在情绪、情感的产生中起关键作用。
        认知原因—客观事物对人的作用必须通过人的认知过程,而且由于人的认识的每一次活动又不是单独地被孤立的一件件事物决定的,人在生活实践中积累的知识和经验制约着当前的认识,并与人的态度或愿望结合起来。因此,人们对作用于他们的事物的判断与评估,才是情绪的直接原因;同一事件对不同的人或在不同的时间、条件下出现,可能被作出不同的评估或预想,从而产生不同的情绪。
       当人们长期坚持某些不合理信念时,便会导致不良的情绪体验。人的不合理信念主要有三个特征:绝对化要求,过分概括化,糟糕透顶。不合理的信念使人对挫折与精神困扰产生自暴自弃、自怨自艾的反应。
另有六种认知扭曲会造成不良情绪困扰:
(1)扩大与夸张,即过度强调负性事件的重要性或影响力
(2)选择性推论,即忽视积极的一面,只以片断的事实来下结论,忽略了整体内容。
(3)个人化,就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。
(4)极端化思考,是指思考与解释事情时,以一种“全或无”或“非此即彼”的想法,将经验分成两类。
(5)过度类化,即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。
(6)独断地推论,就是没有充足或相关的证据,就妄下结论。
       持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性,危害的程度因人而异。有的人有较强的耐受力,不良情绪只会影响其人际关系和工作效率,不会对其身体健康造成很大损伤;而有的人经受长期的不良情绪之后,不仅人际关系和工作效率受到严重的影响,而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病,严重影响身体健康。
      据研究发现,常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲:“怒伤肝,思伤脾、恐伤肾”。甚至有医学专家分析,许多病人不是因病而死,而是因情绪低落或暴怒而死。
 
2、不良情绪调节的方法
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